2017年11月06日

元108キロ女子の減量中のお食事レシピとお知らせ


どうもこんばんは(*´∀`*)

体重三桁からのダイエットを考えている方が、おそらくこのブログを見ていてくれているんだろうなぁと思いながら書いています

さて、私のダイエット中のヘルシー満腹レシピを今日は紹介しちゃおうかなと(*´∀`*)


あれもダメ
これもダメ

こんなことしてたら、【痩せるために食べなきゃいいんだ】なんて間違った方向へ行ってしまうので、きちんと食べて運動をして痩せていきましょう


私がとってもお気に入りのレシピを早速


ひき肉豆丼

ヘルシーに済ませたいなら、鶏肉の合い挽きがおすすめ
私は普通に豚ひき肉でした♪


まず、木綿のお豆腐を一丁。

下ごしらえとして、水分を落とします。
二時間くらいおもしをして、水分を抜いてます(私はですよw

明日それを食べよう!!!と思っているなら、前の晩にやっておくといいと思います

そしたら、フライパンにごま油もしくは、オリーブオイルを大さじ1パイくらいしきます
水抜きをしている豆腐をちぎって炒めます
炒めながら更に水分を飛ばすように中火~弱火で炒めます。

水分が飛ぶと割とポソポソになってくるので、そうなったらひき肉を投入。

そしてお肉から出る水分を飛ばします。

水分が飛んでくると、お肉から出た油が出ますよね?
一度、クッキングベーパーもしくは、ざるで油を切ります

油を切ったら、フライパンに戻しまた弱火で炒め始めます


ここでタレを投入するのですが


醤油大さじ5
砂糖大さじ1
すりおろしにんにく
(にんにくが苦手な人は生姜でもおけ)
だしのもと
塩コショウ少々

↑を混ぜ合わせたものを、肉と豆腐を炒めたフライパンに投入。


じっくり炒めると味がよくしみるので、十分に色が変わったら出来上がり。


ここで使うご飯がポイント。
しらたきひと袋をとにかくみじん切りにします。
お米1合とみじん切りにしたお米を炊いておいてください。

炊けたかさましご飯に、この引き肉豆腐をかけたら丼ものの出来上がり。


お肉はタンパク質、ビタミンが入っているので痩せたい人はお肉を食べましょう(*´∀`*)
ただ食べ過ぎはいけません

私は主食タンパク質なので、お肉や豆腐で取るようにしていますね


是非やってみてください
結構腹持ちもいいですし、結構満足できます♪



そして、ここでお知らせ
人数限定になってしまいますが、line始めました

20人しか友達追加していませんが、今後追加してくれる方が増えれば人数も増やしたいと思っています。
自動返信もありますが、私が手が空いてる時であれば、ダイエットに関しての質問へは直接お答えしていきたいと思っています。

参加条件というほどのものではありませんが、体重3桁超えていて、痩せたい、今まさに頑張っているけどメンタル的にきつい…などという方の力になれたらいいなと思っていますので、体重三桁のダイエットを本気で頑張っている方からのお友達追加お待ちしております(*´∀`*)


友達追加に関しては、↓からか、QRコードからどうぞ♪
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では、また夜中に書きますね♪


そしてさかなさんいつもコメントありがとうございます♪

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posted by えぬ子 at 22:13| Comment(0) | 108キロからのダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月05日

108キロの巨漢からのダイエット成功記録復活!!復活ネタ引っさげてきましたw


みなさまこんばんは(*´∀`*)

そしてお久しぶりでございます

ちょっと仕事が忙しくて一ヶ月全く更新できませんでした(;´д`)
昼間の仕事をしながら、知り合いの仕事の手伝いを夕方から一ヶ月やっていたもので、疲れて寝てしまう毎日でしたもので;;;

今日からダイエット記録ブログを更新していきますので、これからもよろしくお願いします♪


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さて、今日はこの一ヶ月スケジュール的に忙しくてジムに全く行けませんでした。
夕方何をしていたかというと、知り合いがコンビニを始めて頼まれて謂わば副業的な感じで手伝いに行っていたんです。
そこで立ち仕事は、痩せるチャンスというのを知ったのでこの一ヶ月私がジムに行かず立ち仕事だけで更に体重を減らした話をしたいと思います。

私はダイエットに成功したわけなんですが、先の理由でちゃんと通っていたジムへ行けなかったんですね。

筋力も落ちてしまうと思いながらも、昼の本業(デスクワーク)からのコンビニでのバイトでどうにも疲れてしまってとてもジムに行く元気はありませんでした

ですが、一ヶ月で5キロ減ったんですよね

しかもバカみたいに食べましたwwww

ファミチキ食いまくりましたねw食べないと力が出なくて無理やり食べていた感じです。


コンビニの仕事に限らず、立ち仕事って結構ダイエットしやすい環境かも知れないなって思いました。

とあるサイトで調べたのですが、コンビニでのバイトの消費カロリーを調べたところ
8時間接客(レジ)のみ、途中休憩45分取った場合の消費カロリーはなんと1203キロカロリーということを知りました。
私は昔コンビニでパートをしていたことがあるので、検品やら品出しやら割と出来たので率先してやっていたので割と動き回っていたので、どうしてこんなにもお腹が減るのかというのをそれで知った感じです。

結構力仕事も多いので、ジムに行けない分、仕事を運動と思って一ヶ月乗り切った結果、-5キロという結果を残しましたw


例えば店内の掃除
モップを使った場合、胸筋を意識しながら筋トレがてらに掃除
米飯などを出し終わったあとの箱の片付けは、スクワットを意識しながら持ち上げたりとか。
まぁそんな細かい事なんですが、一ヶ月という積み重ねで仕事をしながらトレーニングが出来ることを知ることができたんですよね

人間は脳を使うだけでも結構なカロリーを消費するというのも調べて知ってました。

接客は思った以上に気を使うし、お金を扱うので頭も使いますしね


今回の-5キロに関してはですけど、昼間の仕事はデスクワークなのでほとんど座りっぱなしですから、夜のコンビニのバイトで痩せた感じです。

前出しをしている最中にレジにお客様が並べば走ってレジに入るというのも、率先してやるようになりました。

動くことを意識して仕事をするだけで、ダイエットにも効果があるとなれば仕事も苦痛にならないですw

まぁ、コンビニ11連勤というのを私はやりましたねw
土日会社が休みの日は、八時間コンビニでしたw

コンビニ行っている間は、お腹がすくのが我慢できず朝からファミチキ、おにぎり二個
夕方の休憩でファミチキとハッシュドポテト
夜終わってファミチキ

これの繰り返しでしたけど、しっかり一ヶ月で5キロ痩せました

ある程度筋肉をつけておくと、日常のちょっとした事を意識するだけでダイエットへ繋がるというのを実証できた形になったのでブログを書くときは、絶対にこの話をしたいと思っていましたw

お客様がいない間は、つま先立ちで歩いてみたりとか。

普段から無理のない筋トレをして、ある程度筋力をつけておくことで普段の生活がダイエットへ繋がるのでダイエットを頑張っている方には是非試して欲しいなと思っています

実際筋力をつけたおかげで代謝が上がっているので、食べるとエネルギーを燃やしてくれているので食べた方が体重が減るんですもの


色々私も仕組みがわかってきたので、体重のコントロールが出来そうです


100キロ超えているからって急いで痩せる必要はないですからね?

ある程度減ると、ほとんど体重の減少の量も落ち着きますし。


まずは、痩せやすい体質を作るために筋トレをしてほしいなぁと思っています



今日からまた更新していきますので、よろしくお願いします♪



ダイエットサプリの個人的アドバイス

値段が高いからって効く!!っていうのは無いので、その概念は捨ててほしいなと思います。
私が飲んでいるのは井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒というサプリメントです


一ヶ月分で684円、毎月月初めに届くように定期購入しています。
気の持ち用程度の考えで、ダイエットサプリメントを取っています。
これを飲んだから必ず痩せると思っている方が多いなーと思ったので、わたし的アドバイスとして最後に書いています。
ギムネマ成分は前のブログで書いていますので、記事を読んでいただけたらと思っています

私は父方の体質で、太りやすいのを自分でわかっているので腸内で糖の吸収を抑えておきたいなという気持ちでこのサプリメントを飲んでいます。

ダイエットサプリメントは、あくまでも適度な運動をしてある程度の食事管理をしている方がダイエットサポートとして飲むものと思っていただけたらと思います。

成分をよく理解して、自分にあったものを選ぶといいと思います。

決してサプリメントを飲んだから痩せるという考え方だけはしてはいけませんよ?


私が飲む理由は、糖の吸収をいつもより抑えるために補助として飲んでいるんです。


代謝を上げたい人であるなら、その成分が入ったものとかね。


安易に痩せられれば、誰も苦労しないって話です(笑



では、また明日
posted by えぬ子 at 00:43| Comment(5) | 体重三桁ダイエット成功 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月11日

二度とデブには戻らない!元108キロの女子が教える減量への意識

最近忙しくて記事が全く書けてなくてすみません(;´д`)


そして、まずは最初に私の雑記メインのブログから
元108キロが教える、ヘルシー満腹ダイエット
をどうぞ(*´∀`*)


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減量をするにあたって、焦りや、早く痩せたいといった気持ちになっていませんか?


この気持ちになってしまうと、減量成功への道が遠ざかってしまうかなと思います。


体重三桁超えてのダイエットを成功させるためには、短期間で痩せる意識は持たないで欲しいなと。

考えてみてください。

体重3桁ですよ?

ずっとその体型、体重で過ごしてきたんですよ?


早い時間で痩せたら、体への負担は相当なものだと思ってください。


実際1キロ減らすのにも大変なことなのに、それを体重三桁超えてすぐに痩せようなんてそんなバカな話はありません。

そりゃ、パーソナルジムに通ってしっかりと運動、食事をサポートしてもらいながら短期間で痩せるというのならわからなくもないですが、自分なりに努力をしていくのであれば短期間でという概念は捨ててください。





体重3桁超えたら、長い時間をかけて少しずつ痩せていくことが理想。


体への負担もないし、かけた時間の分太りにくい、リバウンドしにくい体質へと改善されながら痩せるので。


気がついたときには、あれ?痩せた?って言われるくらいがちょうどいいんじゃないかと思いますよ(*´∀`*)


私みたいに全く動かなかった人ならば、割と早く痩せるかもしれませんがそれでも48キロ減らすのに5ヶ月以上かかっています。


体重3桁超えてからのダイエットするにあたっての意識は、焦らず、ゆっくり結果を出す

これを頭にやってほしいなと思います


ちゃんと続けていれば、やがて体や健康に結果となって現れますからね



痩せるために食べなきゃって思える頃にはだいぶ痩せてますから(*´∀`*)



ストレスを溜めず、焦らず自分のペースで頑張ってください



では、また明日



posted by えぬ子 at 12:40| Comment(2) | 108キロからのダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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